ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

2018.07.22・82.4㎏

土日は友人の引っ越しの手伝いで結構肉体労働をした。

買い物に付き合って結構歩いた。

 

けれど体重は減っていなかった。

 

何か・・何かを変えなくてはいけない。

今のままでは8月末までに75㎏にはなれない。

2018.07.20 81.6㎏

今日のトレーニング・胸

 

本当は足のトレーニングの日だけれど、足をやる気力が無かった。

 

 

前回の胸トレの時に「胸筋で割り箸挟める」とか言ってしまったのだが

正確には「おっぱいで挟める」が正しいと思う。

胸筋と脂肪を寄せてやっと挟める感じ。

彼になんとか撮ってもらった・・

 

 

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ほんと辛うじて挟めている程度なんだ。

 

これをしっかり挟めるように、俺はなる!!

2018.07.19 82.0㎏

今日のトレーニング・二頭筋

 

腹筋ローラーでのコロコロトレーニングは素晴らしい!

 

まだ一週間くらいで3回しかコロコロしてないけれど

なんか筋肉痛は凄いし、うっすら腹筋が割れてきたような気がするもん!

 

ただ下腹部には手ごたえが感じられないから下腹部にも効くコロコロ方法が無いか研究してみる。

 

2018.07.18 81.2㎏

毎月18日は月一体重測定の日

 

体重81.2㎏

体脂肪22.3%

 

月   体重  体脂肪率

3月  80.2   21.7  

4月  79.5   22.7 

5月  82.0   23.2

6月  82.6   22.4

7月  81.2   22.3

 

 

なんだかなぁ・・・変化ないなぁ・・・

 

とりあえず、今月末までに78㎏くらいまでにしなきゃならない・・・

 

プール行こうかな。

昔、水中ウォーキングで結構痩せた記憶があるから・・

2018.07.17 81.6㎏

今日のトレーニング 胸

 

胸のトレーニングは楽しい。

パンプアップや筋肉の成長が分かりやすいからかな。

 

今は脂肪も乗ってしまっているけれど、もう少しで胸筋だけでボールペンが挟めそうなんだ。

現時点で割り箸1本は挟める。

最終的には缶コーヒーを挟めるくらいになりたいなぁ・・・。

2018.07.16 81.4㎏

今日のトレーニング・足と三頭筋(ジムで)

 

 

 

昨日、ドン・キホーテで下着のトランクスを買ったのだけれど

 

めちゃくちゃ大きくてハーフパンツとして履けるほどデカいの。

 

きれいに袋に入っていて買う時にはこんなに大きいとは分からなかった。

 

それで今日 またドン・キホーテに買いに行った。

 

「伸縮性の生地でしっかりフィット」って書いてあったから

(今度は大丈夫だ、きっとタイトなトランクスという意味だ)と思って

3着ほど買ったんだけれど、思っていたより大きかった。だいぶ大きかった。

 

なのでもう これからは下着はネットショッピングでしか買わないようにする。

ネットショッピングならモデルさんが履いてるところ見れるから大きさもイメージしやすいしさ。

 

2018.07.15 81.0㎏

今日のトレーニング・ 二頭筋

 

昨日Amazonで注文した[腹筋ローラー](コロコロ)が届いたのだ!

 

ジムで腹筋を鍛えるマシンを定期的に行っていたので

 

結構余裕でコロコロ出来ると思っていたのだが・・

 

膝ころ(膝立ちでコロコロ)ですら5回しか出来なかった。

 

しかもコロコロ幅も少ない。

図で説明すると②くらいまでしか出来ない。

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それなのに 今日は凄い筋肉痛になってる。

 

とりあえずは③くらいまでコロコロ出来るようになる事を目標にする。