ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

2018.6.20 82.0㎏

今日からダイエットする!

 

今日の夜飯はこれ

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サラダメシ!

 

野菜12品目に蒸し鶏多めに入れた。

今日はシーザーサラダドレッシングをかけた。

しばらくは こんなサラダメシで健康的に痩せたいなぁ。

お腹いっぱいになるまで食べた。

 

彼はこのサラダと納豆ご飯を食べていた。

俺は8月までは晩飯で白米は食べないぞ。

 

今日のトレーニング

 

腕(ダンベルカール・コンセントレーションカール・ハンマーカール)

有酸素運動(時速6.2~6.5㎏の早めのウォーキングを30分)

 

体重前日82.6㎏→本日82.0㎏

 

 

禁煙で太る

 

タバコ止めたら太るとは聞いていたけれど

本当だね。

 

月   体重  体脂肪率

3月  80.2   21.7 

        原因不明の咳で体調不良による減量 

4月  79.5   22.7 

        禁煙開始 2.5㎏増量

5月  82.0   23.2

6月  82.6   22.4

 

タバコを止めて、何か満たされない心の隙間を埋めようとしてしまうのだろうか。

 

ついつい食べてしまう。

 

「タバコ止めたご褒美にケーキ食べちゃおう」

みたいな精神状態になってる。

 

自分の甘えた精神を打破するために ここで大口をたたいてみる。

 

俺、8月31日までに体重を76㎏以下にする!!

出来なかったら裸で寝土下座謝罪画像を晒す。

 

そんなわけで 今日から出来る限りブログに日々の体重結果やトレーニング記録をしていこうと思う。

 

今日のトレーニング

胸(ベンチプレス中心)

今日の体重

82.8㎏

82.6㎏

毎月18日は月一体重測定の日

 

今月の体重

82.6㎏

体脂肪率22.4%

 

月   体重  体脂肪率

3月  80.2   21.7  

4月  79.5   22.7 

5月  82.0   23.2

6月  82.6   22.4

 

ちょっと難しい計算とかは出来ないけれど

 

食事制限をしていないので体重が増えるのは当然だけど

体脂肪率は微妙に減少傾向なんだよね。

 

これは筋肉が増えて脂肪が減っていると考えても良いのだろうか・・

 

 

なぜ筋トレをしているのか 改めて考えてみる。

 

「カッコよくなりたい」

「自分に自信が持てるようになりたい」

「パートナーをキュンキュンさせたい」

「健康でいたい」

 

色々な願望が俺の筋トレをする動力源になっている。

しかし食欲という欲望が俺の理想の妨げになっている。

 

俺から「食の楽しみ」を奪ったら生きている楽しみが激減するからだ。

 

しかし 食事制限無しでは理想の体型にはなれないと気付き始めている。

 

そこで!!俺は閃いた!

 

なにも腹いっぱい食べる事だけが「食の楽しみ」では無い。

 

「めちゃくちゃ美味しいものを少量食べる」ようにしていこうと決めた。

 

本当に美味しいものは 少量でも満足出来るはず。

 

安い牛肉500gを食べるのと

松坂牛100gを食べるのは

空腹を満たす部分では同等では無いが

「食の満足感」は同等か松坂牛の方が上回っているかもしれない。

 

まだ想像上の話だから実際はどうか分からないけれど

 

これからは「量より質」を求めていこうと思う!

多分 それで少しは痩せれる。

 

スフレ

先週からスフレばかり作っている。

スフレ食べた記憶がないんだ。

街のカフェの看板にスフレの写真が貼って合って

「美味しそうだなぁ」っていつも思っていて

でも あんなオシャレなカフェに入る勇気ないし

じゃあ自分で作ってみようと思ったんだ。

 

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三回ほどホットケーキミックスを使うレシピを見て作ったが

どれも美味しかったのだが

スフレを食べたことがある彼は

「美味しいけれど、これはスフレではない」と言うのだ。

 

そして今日四回目の挑戦で

ホットケーキミックスを使わないレシピで

「チーズスフレ」を作ってみた。

 

そしたら見た目は↑の写真みたいに作れた!

実際は少し上部が割れてしまったけれど。

味もシュワシュワでフカフカで口でとろける感じ。

彼も「うん!!これだよ!これがスフレだよ!」

と言っていた。

 

俺はショックだった。

あまりにも想像していた食感と違う感じだったのだ。

 

もっとしっとりと濃厚なスポンジケーキのようなものだと思っていた。

俺はケーキにシュワシュワ感は求めないなぁ。

今週末は普通のチーズケーキを作ってみようかな。

 

 

筋トレ初めて約1年

なんとか続けて来れた筋トレ。

食事制限は結局してこなかった。

むしろ食いまくっていた。お菓子もケーキも

 

なので体重は1年間で3㎏くらいしか減ってない。

 

見た目は一年前よりは すこーしだけ引き締まって見えるかも?

 

予定では腹筋ボコボコ胸筋モリモリになっているはずだったけれど、

実際は「大した変化は無い」感じだ。

 

でも、明らかに「ああ、俺筋肉増えてきたなぁ」という自覚はあるんだ。

脂肪のせいで見た目では分かりづらくなっているんだ。

 

半年後はもう少し筋肉の形が分かる体型になってみせる!!

 

 

何気に

今、何気に一日1枚アップを目標に描いている。

出来ない日もあるから、こっそり自分ルールで描いてる。

 

その日に思いついた展開を好き勝手描いてる。

 

これほど自由で楽しいお絵かきは久しぶりだなぁ。

 

今描いてるネタは「都市伝説」

真実味の無いありそうで無い空想の伝説だよね?

 

もう、俺そういうの大好物なんだよね。

 

今回は 30年童貞で妖精になるという都市伝説が実在したら・・という設定。

さらに20歳までに300人とセックスしたら妖精になるという伝説も付け加えたい。

 

妖精だったり魔法使いだったりするけれど、俺は「妖力を持った人間」という事で妖精と呼んでいる。見た目もほぼ人間のまま。

 

何かのきっかけで変身しても面白いかもなぁ。

 

面白い都市伝説、無いかなぁ・・・

82.0㎏

毎月18日は月一体重測定の日。

 

体重82.0(+2.5)

体脂肪23.2%(+0.5%)

 

先月より2.5㎏もふえちゃった。

 

タバコ止めて お菓子食べまくったりケーキ作りまくってたから

 

そりゃ太るよね。 

 

意識して運動もしていたんだけれど・・・足りなかったか・・・

 

 

意識改革が必要かもね。

 

つっても それが出来たら苦労しないけど。

 

基本的に強欲なんだよね。

 

割合が偏ってんだよね。

食欲5:性欲4:睡眠欲1 って感じ。 これを

食欲3:性欲3:睡眠欲4 みたいに出来たらいいなぁ。

この欲求バランスも体型や体調・精神状態に大きく関係していそうだな。

 

何事もバランスが大事と 良く聞くけれど、本当だね。