ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

2018.08.18 83.0㎏

毎月18日は月一体重測定の日

 

83.0㎏だよ。

 

太ってる!着々と!脂肪が増えてる!!

 

体重83.0㎏

体脂肪23.0%

 

月   体重  体脂肪率

3月  80.2   21.7  

4月  79.5   22.7 

5月  82.0   23.2

6月  82.6   22.4

7月  81.2   22.3

8月  83.0   23.0

 

 

筋肉量が増えているような実感はある。少しだけ・・・

 

きっと大会に出る人達はもっと過酷なトレーニングで筋肉量を増やしてから

数か月かけて減量をし 体を絞っていくのだろう。

 

動画などでは 鶏肉をメインに、ブロッコリーやオクラ、卵など低脂質で高たんぱくな食事をしている・・・

そして「慣れちゃえば苦じゃない」みたいな事言ってるんだ。

 

苦じゃない訳ないだろうって思っちゃうよ。

 

「良い肉体にするためには必要な過程であり、避けては通れない事。

 辛いとか言ってらんないだ」

って事じゃなかろうか。

 

目的を達成させるために必要な事に目を背けていては

当然 一生目的は達成されない。

 

明日から、減量を意識した食事をしてみる。

 

 

タンニングローション

俺は色白なんだけれど、夏は日焼けして黒くなりたいなって思うんだ。

 

けれど、日焼けは痛いし肌にも良くないから

 

サンレスタンニングローションを買ってみた。

 

その名も「小麦肌」300㎖で2700円

 

昨日と今日約5時間くらいずつ全身に塗ってみた。

 

5月の写真と比べてみても結構小麦色になったと思う。

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あと太った

 

黒くすると引き締まって見えるらしいのだが

脇腹のお肉の主張が凄い。

 

頼むから ちゃんとやってくれ、俺。

 

食いたいものを我慢もせずに食べて

中途半端なトレーニングしかしてないから

だらしない体型のままなんだよ。 

ちゃんと現実を見ろよ。俺。もっと努力しろ。

 

低迷気味

体調も優れない(夏バテ?)し

仕事も超忙しくて筋トレもワークアウト出来ない日が続いてる。

でもさ

俺なんかよりも もっと過酷な環境で時間も無い人でも

筋トレしまくって素晴らしい体型を維持している人達は沢山いるんだよね。

 

人と比較してばかりでは落ち込むばかりだけれど

結局は俺自身が出来る事を実行するしかないよね。

 

辛い時は休んでも、手を抜いてもいいから

「続ける」事を第一に考えよう。

 

絵も全然描けてなくて久しぶりにペン握ったけれど

こんなラフ描いてた・・・

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俺って兄弟系が好きなのかな・・・?意識したことないけど

なんか そそられる。兄弟間のエロ・・なんかヤバい雰囲気とか。

 

勢いでこの数日間で完成させたいな・・・

 

2018.08.07 82.2㎏ 

あー・・体重毎日記録したところで、筋トレ以外特に行動してないわけだから痩せる訳ないよね。

そもそも本当に痩せたいのか?

 

なにがしたいかと 改めて考えたら

「筋肉の成長を視覚でも感じたい」のだ。

 

ようは筋肉の上に覆いかぶさっている脂肪を除去したいのだ。

 

それにはやはり食事制限やら、有酸素運動やらをしなくてはならないんだろうなぁ・・・

 

 

ここからは俺の弱音と言い訳全開で書いちゃうよ。

そういうの嫌いな方は見ないでほしい。

 

 

筋肉質な体型になりたい。セクシーな体型になりたい。

けれども

一銭の金にもならん事に金と労力費やすのはしんどい!!って思う事があるの!

 

たとえば[マッチョ検定]とかあってさ(国家検定)

初級・1級・・・10級くらいまであってさ

最上級(10級)で毎月1000円くらいでもいいから支給されたらさ

「ああ、俺はマッチョで良かった。認められてる」とか思えるじゃない?

 

次の検定で昇級するために頑張ろう!とか思えるじゃない?

 

毎日一人でさ、こつこつ筋トレしてさ、でも脂肪のせいで筋肉の存在が消されてしまってさ

はたから見れば 一年前と大して変わらぬデブのまま・・・

 

さらに言うと 40過ぎると 仕事だけで疲れ切ってしまうの!

なのになんでさらに疲れる事してんだ俺は!ってなる。

 

「俺は何のためにこんな事やってんだ?」

 

これ本当に ほぼ毎日思ってるかも。

 

まぁ自分に自信を持ちたい、パートナーを喜ばせたいというのが目的なんだけれども

 

完全に目的を見失ってしまう。

 

だから「大会にでる」という目標を持つと良いと思った。

 

しかし 人がいっぱいいる所は苦手すぎて俺には無理だから

「疑似大会」を目標にしようと思う。

 

例えば 今年の12月の○○県○○フィジーク大会に向けて頑張る!!

 

みたいに実際には出場しないけれど出る「つもり」になって頑張ってみる。

2018.08.03・81.2㎏

今日のトレーニング・胸 早朝ウォーキング

 

今日トレーニング前に胸囲を計ってみた。

 

104㎝だった。前回のパンプアップ時は106㎝だったから

2㎝の差だった。

だから何?って感じだけど、一応 気になったので・・・

2018.08.02・82.2㎏

今日のトレーニング・三頭筋

 

本当は足トレをしたかったが・・ジムに行く気力が無かった。

 

体重が増えてる。

 

プロテインの摂りすぎなんだ。

 

最近ミキサーに牛乳とバナナ2本とマイプロテインのバナナ味を70gと氷5個

をミキサーしてシェイクみたいにして彼と二人で飲むのが日課になってる。

 

小腹減ったら とりあえずバナナシェイクって流れになってる。

 

プロテインが美味しすぎなのがいけないいだからねっっもうっ!

 

 

 

学生時代、朝練の後に飲まされていた不味い不味いプロテインが懐かしい・・

でも、俺はあの何とも言えない不味いプロテインも結構好きだったな・・

「筋肉の原料!」ってダイレクトに感じる味なんだよね。

 

だから たまに あの頃を思い出しながらノンフレーバーのプロテインを牛乳で飲んでる。

やっぱり不味い。・・けれど好き。

2018.08.01・81.8㎏

今日のトレーニング・早朝ウォーキング・二頭筋

 

朝の5時がこんなに明るかったなんて、知らなかった。

朝の空気が、こんなにもクリアだったなんて!

 

筋肉痛が酷いから、明日の早朝ウォーキングは無しににて

明後日また早朝ウォーキングをがんばる。