ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

有酸素ができなくて・・夏

今日から筋トレと有酸素30分やるつもりだったけれども!

 

 

20分が限界だった。

 

20分ランニングマシンで脈拍130をキープで20分歩いたり走ったりした。

そしてクールダウンで4分

計24分で140kcalを消費した。

 

ごはん一膳(160g)は約270kcalだから

24分の有酸素運動ではごはん半膳分のカロリーしか消費出来ないって事でしょ?

 

だったら毎日ご飯の量減らしたほうが良くね?

 

平日夜の24分って俺にとっては貴重な時間なのよ。

 

ん~・・でもとりあえずはやってみなきゃ分からない部分もあるから、

このまま 一か月間は筋トレ+有酸素20分を続けてみる。

 

現在の体重84・5㎏

9月18日にまた体重を量って その結果で続けるか止めるかを判断しよう。

 

魔女書き

筆圧とやらが定まらない液タブで魔女書きした!

 

あっ、魔女書きとは思いついたままをひたすら落書きする「超落書き」。

 

俺が勝手に作った言葉。

 

主にイライラしている時やハイテンションの時に描く。

 

後で冷静な時見ると「反省」が産まれる。

 

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84.5㎏って・・・

本腰を入れてジムトレを始めたのは5月28日からだから

もう少しで筋トレ初めて3か月経つんだけれど

 

今日ジムで体重を計ったら

 

84.5㎏だった。

 

1.5㎏増えてるんだ。

 

肥えてるやん。

 

原因は食事だ。

 

筋トレで筋肉量は増えているのは、見た目ではあまり分からないが

体感的に実感はある。

筋肉が増えれば基礎代謝も上がるのだが、筋肉を増やすためにはプロテイン等の摂取が必要でオレンジジュース300ccと一緒に20gをトレーニング後と朝の一日2回飲んでいる。

 

さらに食事も一日三食しっかり食べてるんだよね。

 

だからバッチリ摂取カロリーが消費カロリーを上回っている。

 

そりゃあ 太るよ。

 

じゃあ食事制限すれば?ってなるけれど

 

食事制限は根性なしで忍耐力のない俺には不向きなのだ。

過去に何十回も失敗している。

 

そうなると有酸素運動をするしか無いのだ。

 

俺は有酸素運動も嫌いだが、とにかく脂肪を減らさないと

「見た目での体型の変化」が分からなくて 筋トレの効果が実感出来ない。

 

つまり筋トレの楽しさが実感出来ないのだ。

 

なので、俺にとっては非常に辛い挑戦なのだが 明日から筋トレ+有酸素運動30分をしていく。

とりあえず、一か月やってみる。

一度痩せて腹筋の形がなんとなくでも分かる位までにはなる。

 

そうなると、「デブに戻りたくない」という感情が強くなり

きっと食事制限も我慢できるようになるに違いない。

 

俺、痩せてみせる!

魔女になる日

パソコン来た!

 

UGEEのドライバインストール出来ない!

 

うぎぃぃぃいい!!

 

まぁ、いいや~

 

しばらくは ペンタブでやっていこう。

夜更かし

急に夏っぽい絵が描きたくなって

夜更かししてしまった・・・。今日仕事なのに。。。

 

黄昏~って感じの描きたかった。

 

光軸?とか勉強すればいいのに、なんで出来ないんだろう。

 

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筋トレルーム

俺はジムには土日祝日は行けない。平日会員だからだ。

 

だからお盆や年末年始の連休は何日間もジムに行けないから

 

家トレをするしかない。

 

実は我が家には筋トレルームがある。二部屋。

10年間でコツコツ衝動買いして揃えてきた筋トレグッズ・・・

 

ほとんど使ったことはない。

 

連休でジムへ行けない日くらいは活用しなくては。。

 

ちなみにこんな部屋が2部屋ある ↓

 

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俺が使わないから、もったいないと思って彼氏が使ってくれている。

 

液タブも、「買っただけで活用しない」なんて事にならなきゃいいけど・・・

 

 

穢れが・・・

パソコンもぶっ壊れた。

 

リカバリーなんてパソコン知識ゼロな奴がやるもんじゃない。

 

てゆうか俺がバカなのが全ての原因なんだけどね。

 

まぁ調べたら10年前のパソコンだったし 買い替え時期だったんだよ。

 

10年って立派だよ。よく頑張っていたんだよウチのパソコン。

 

今までありがとう!無理させちまってゴメンよ。

 

そして先ほどパソコンをポチッとした!

 

クリスタが推奨しているパソコンだから問題ないだろう。

 

それでも液タブ使えなかったら、さすがにケガレMAXとなり

 

俺は魔女になるだろう。

 

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