ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

筋トレ ダイエット

アルギニン

トレーニング後に(30分以内)にプロテインを飲むのだが、 アルギニンとグルタミン・クレアチンも一緒に飲むようにしてみた。 そしたら、マズいの!!凄く! 石灰?みたいな味。 調べてみたら この不味さの原因はアルギニンだった。 アルギニンは強いアル…

サプリ摂取量とタイミング

筋肉を効率よく大きくするためには「栄養」が大事。 でも通常の食事では筋肉を大きくするために必要な栄養が不足してしまう。 なので、サプリメントで補う必要がある。 せっかくキッツイ筋トレをしても筋肉を作る栄養が不足していると 筋肉の育ちが悪いのだ…

怖い

筋トレは筋肉を極限まで追い込み、筋繊維を破壊して回復させる事の繰り返しで大きく逞しい筋肉に成長する。 極限まで追い込む場合 筋トレで「声」出ちゃうんだよね。雄たけび? 「ふんぐぅわああ!!」とか「ぬぅおおおん!」とか デカい声 ハンマー投げの時…

変化なし

筋トレを本格的に始めたのは5月28日から。まだ10日しか経ってない。 もちろん見た目は相変わらずデブ体型。 こんなに筋肉痛なのに。 体重も・・・変わってない。 そりゃそうだよね。有酸素運動はしてないんだもん。 今は筋肉が脂肪の内側で、ちょーっと…

おまじまいの歌(自作)

♪ 今日は背中と肩のトレーニングだぞー! 育て育て俺の筋肉ぅ~! 割れろ割れろ俺の腹筋~! 上がれ上がれプリケツ~! おっと落書きする時間が無い。

未来の自分ルール

まだまだすっごい先の話だけど、 1年とか筋トレ続ければ自分の理想の体型になってきて 3年先とかはもう理想の体型になってる。 あっ、今日から「筋肉質体型になりたい!」とか「筋トレしていきたと思う!」とか あえて言わないようにする。 「筋肉質体型に…

老化

筋肉痛の治りが悪い。 何故か? 思い当たる事はただ一つ 「老化」だ。 10年前は1~2日で筋肉痛は回復していた。 若い人が筋肉の成長が早いのは回復力が早いからだろう。 もうあの頃のような回復力は無いのだ。 現実を受け止めるのだ。。俺は・・オッサン…

休む事も筋トレ

すっごいの♡ 筋肉痛が! 久しぶりの筋トレにより今全身が筋肉痛だ。 俺は筋トレメニューを 1 胸・腕 2 背中・肩 3 下半身 の3分割にしている。 その理由は筋肉痛を回復させる期間を二日間は欲しいと思ったからだ。 筋肉が回復していないのに筋トレをする…

背中

今日は背筋と肩の筋トレの日! 良くいう「逆三体型」になる為に重要なのは 胸筋より背筋だと思う! なぜなら胸筋より広背筋の面積の方が広いから! せっかく筋トレするなら逆三体型目指したい! だから俺は背中と肩を特に大きくしたい! さぁ、今日もレッツ…

筋肉痛

久しぶりの痛み・・・筋肉痛♡ 痛いんだけど、この痛みは嫌いじゃない。 トレーニングをした成果だと実感出来るから。 筋トレの楽しさを無理やり見出すのならば トレーニングの成果をすぐに体で感じる事が出来る所と 数週間で見た目でも自分の体型の変化が実…

モチベーションアーップ!!

今日は筋トレ記録帳を作成した! 胸と腕 背中と肩 下半身 の三分割で筋トレをしていく事にした。 筋トレ内容を記録する事は俺にとっては大事。 その記録の数字で自分の成長が確認できるから。 「ああ!俺、一か月前より筋力アップしてる!」って。 じゃあ次…

ストイック

ストイックってどんな意味なのか調べた。 「ストイック」・・・禁欲的で自分に厳しいさま 自分にはこのストイックさが無い。 筋トレに限らず、何か目標があり、その目標が高くなるのと比例して ストイックさも必要のような気がする。 いや まてよ・・・ 目標…

シックスパック

俺は筋肉が好きなくせに筋肉の勉強をしたことは無い。 「筋肉の鍛え方」となれば人に教えられるくらいの知識だけはあると思う。 昔すっごい勉強したから。 描くための勉強をしたことがない。 二次元ではマッチョとか描きたい。マッチョだらけのシリーズとか…

いつかこんな日が来ると思っていた。

分かっていたんだ。このままじゃいけないって。 今日、健康診断の結果が届いた。 血液検査の肝臓の数値が年々悪化していた。 A⇒B⇒C⇒C⇒D⇒DそしてことしはE しかも数値がDの去年の倍近くだった。 「大丈夫、いつか痩せるから」などと悠長な事言ってられなくな…