ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

有酸素ができなくて・・夏

今日から筋トレと有酸素30分やるつもりだったけれども!

 

 

20分が限界だった。

 

20分ランニングマシンで脈拍130をキープで20分歩いたり走ったりした。

そしてクールダウンで4分

計24分で140kcalを消費した。

 

ごはん一膳(160g)は約270kcalだから

24分の有酸素運動ではごはん半膳分のカロリーしか消費出来ないって事でしょ?

 

だったら毎日ご飯の量減らしたほうが良くね?

 

平日夜の24分って俺にとっては貴重な時間なのよ。

 

ん~・・でもとりあえずはやってみなきゃ分からない部分もあるから、

このまま 一か月間は筋トレ+有酸素20分を続けてみる。

 

現在の体重84・5㎏

9月18日にまた体重を量って その結果で続けるか止めるかを判断しよう。