ラグマンのブログ

自分の好き勝手にその日に思ってる事書いてます。誤字脱字なんのその!スルーしてやって下さい。筋トレに関する事書く事が多いかもです。

今年は本気出す!

「いい体」

と言っても人それぞれだ。

 

バッキバキの腹筋で血管ビッキビキがいい体だと思う人もいれば

筋肉の上に程よく脂肪がついた感じがいい体だと思う人もいる。

 

俺が目指す体型は

 

[しっかり鍛えられた筋肉に程よく脂肪がのっている]体型

 

数字的には

 

身長170センチ

体重70㎏

体脂肪10~15パーセント

 

を目指したい。

 

それを実現させるためには今の食生活と筋トレ方法を変える必要がある。

 

筋トレ方法はまだ変えない。基礎となる筋肉がまだ出来ていないからだ。

まだフリーウェイトトレーニングが出来る自信が無い。

肩や前腕などの小さい筋肉を疎かにしていたので、そこを鍛えないと

怪我をしてしまう気がする。

 

なので今年から食事に気を使ってみる。

 

「KEISAN」というサイトで自分の大まかな基礎代謝が分かるので調べてみたら

俺の今の基礎代謝は 約1750kcalだ。

 

自分の普段の食事がこれをどれだけ超えているのか

どのような食事にしたらこの基礎代謝を超えずに満足出来る食事ができるか

を明確にしたい。

 

今月は食べるもの全てを記録してみる。

レコーディングというやつだ。

 

今の食生活を知った上で そこから問題点を明確にしていく。